“Mindfulness”, betekent je aandacht doelbewust richten op ‘je ervaring op dit moment, zonder hierover te oordelen'. Het gaat over een manier van leven, waarbij je opener en bewuster in je leven komt te staan. Het betekent stil staan bij wat er op dit moment gebeurt. Misschien wel het moeilijkste onderdeel van Mindfulness is het niet oordelen: iets waarnemen zonder er meteen een etiket op te plakken of het te waarderen. We vinden iets prettig of vervelend, goed of fout. In een flits hebben we ons oordeel klaar, zonder dat we ons daarvan bewust zijn. En vanuit dat oordeel zien we alleen nog dat wat ons oordeel bevestigd en verstevigt. Mindfullness leert je de ervaring van dit moment ongefilterd toe te laten, je bewust te zijn van de gedachten en gevoelens die deze ervaring bij je oproepen en deze (voor het moment) te accepteren zoals ze zijn.   Mindfulness leert je om niet steeds op dezelfde (automatische) wijze op een situatie te reageren, maar de situatie tot je door te laten dringen en van binnenuit hier bewuster mee om te leren gaan. Hierdoor ontstaat meer ruimte om je leven in eigen hand te nemen. Uit diverse onderzoeken blijkt dat mindfulness een positief effect heeft op de kwaliteit van leven en op het omgaan met onder andere stress, depressie, pijn, angst en moeheid. Bewustwording en het leren van nieuwe vaardigheden vraagt tijd en aandacht. Daarom is dagelijks oefenen belangrijk. De oefeningen variëren van meditatie en eenvoudige bewegingsoefeningen tot korte bewustwordingsoefeningen tijdens dagelijkse bezigheden.